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          濟南舜泰餐飲管理有限公司

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          大家值得一試的簡易營養餐

          文章出處:濟南舜泰餐飲責任編輯: 人氣:發表時間:2017-05-27 15:39:34
            

          幾款營養餐的做法,大家不妨一試。

          土豆泥雞胸飯

          無油無鹽低脂大雞排

          美味沙拉

          香蕉松餅

           

          另外,給大家幾條健康飲食的小建議:

          1、盡量少吃零食和垃圾食品,因為那些都含高熱量高糖分,而且一次容易吃很多。

          2、少食多餐,吃飯速度慢,八分飽為宜。

          3、清淡少油少鹽,鹽吃多了會導致體內水分儲存,讓身體看上去很臃腫。 

          4、主食以粗糧為主,粗糧的升糖指數比較低,不容易堆積脂肪,也容易有很強的飽腹感。

          5、提高優質蛋白質的攝取,因為高蛋白的飲食可以很好的提高人體的新陳代謝。

          6、在外面吃飯,特別油的食物先用開水過一遍再吃。

          7、睡前兩小時不吃固體食物,夜間新陳代謝降低,消化能力降低,這個時候吃東西比平時更容易胖,尤其睡前。建議可以喝杯熱牛奶泡少許燕麥片或蛋白粉。

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